Чи можуть одні емоції маскувати інші?
Так, це трапляється досить часто. До прикладу, нетерплячість може приховувати безсилля або страх втратити контроль над ситуацією.
До Дня психічного здоровʼя пропонуємо звернути увагу на свої почуття та краще зрозуміти, що саме ховається за нашими емоціями.
Це допоможе краще усвідомити, чого насправді потребуєте ви або ваші близькі у цей момент.
Ось кілька з них:
Гнів може приховувати смуток чи біль.
Гнів часто виникає, коли людина почувається вразливою або скривдженою, але не відчуває себе в безпеці, аби прямо виразити свій смуток.
Потреба: у визнанні болю та підтримці.
Тривога може маскувати невпевненість.
Вона часто сигналізує про глибші страхи щодо нашої здатності впоратися з ситуаціями або переживання через думку інших.
Чого хочеться: підтримки, аби почуватися безпечно і впевнено.
Апатія може приховувати страх розчарування.
Апатія може бути способом уникнути емоційного болю, коли щось пробуєш і зазнаєш невдачі, особливо, якщо людина вже переживала розчарування в собі.
Потреба: у підтримці, щоб знову повірити в себе, інтегруватись в життя і могти приймати ризики.
Закритість може маскувати сором.
Людина іноді закривається, коли соромиться і боїться оцінки своїх дій.
Потреба: у прийнятті та запевненні, що вона є важливою та цінною, навіть попри недоліки.
Розгубленість може приховувати страх прийняття рішень.
Вона виникає, коли людина не впевнена в своїх рішеннях і боїться помилитись.
Потреба: у підтримці та більшій к-сті інформації, щоб відчути впевненість у своєму виборі.
Вина може маскувати горе.
Після втрати деякі люди можуть відчувати провину за те, що зробили або не зробили. Вину легше відчувати, ніж горювання, яке може бути аж надто складним для проживання.
Потреба: у підтримці та розумінні, що почуття є нормальними, і що необхідно дати собі право на повне проживання горя.
Розуміння своїх емоцій – це перший крок до турботи про себе. Прислухайтесь до них, дайте собі час, аби їх зрозуміти і допомогти собі та близьким.
